Együtt könnyebb!
Olyan egyszerűnek tűnik: együnk kevesebbet és mozogjunk többet és máris lefogyunk. Súlyunk szabályozásához fontos odafigyelni a kalória bevitelre és a kalória égetésre, de a kalóriákkal történő egyensúlyozás önmagában nem elégséges. Ez a szemlélet már idejétmúlt és a tartós súlycsökkenés ennél sokkal bonyolultabb folyamat. A sikeres diéta kulcsa mindenkinél más és más, túlmutat az aktuális trendeken és minden esetben személyre szabott. Nemcsak az étkezésünket és a mozgásunkat, de az agyunkat és belső biológiai folyamatainak is "át kell állítani".
Ha nem tudod hol kezdd, úgy érzed nincs rá időd, vagy már sok fogyókúrát kipróbáltál, de tovatűnt az eredménye, akkor ez a program Neked szól.
Az Egyensúly Program célja, hogy segítsen egy olyan életforma kialakításában, amellyel újra kirobbanó formába tudod hozni magad.
Megelőzés
Hajlamosak vagyunk a problémáinkat valami külső tényezőre fogni, ahelyett, hogy aktívan tennénk valamit a megelőzésért. A korlátokat azonban sokszor mi magunk állítjuk fel. Mottóm, hogy azokra a tényezőkre koncentráljunk, amelyekre hatással vagyunk.
Ilyen például a táplálkozás, amely alapvető az egészségünk megőrzése szempontjából. Sok betegség megelőzhető, ha odafigyelünk, minőségi tápanyagokat eszünk és elkerüljük az üres kalóriatartalmú élelmiszereket. Merjünk változtatni és ne vesztegessük az időt önsajnálatra, hanem tegyünk magunkért!
A legjellemzőbb, életmódváltással megelőzhető betegségek:
-
Magas vérnyomás
-
Inzulinrezisztencia
-
Ösztrogéndominencia
-
Progeszteron hiány
-
Pajzsmirigy túl- vagy alulműködés
-
Magas koleszterin
További részletes információ a megelőzésről a tudásbázisban található.
Fogyás
A diétázás során is hajlamosak vagyunk a kisebb ellenállás irányába menni. Egyszerűbb bevenni vagy meginni valami „csodaszert”, amitől gyors megoldást remélünk. Az ideális testsúly elérése azonban először fejben dől el, a gondolkodásmódunkat kell átalakítani. A legnagyobb probléma, hogy türelmetlenek vagyunk és a több év alatt ránk rakódott feleslegtől, pár hét vagy hónap alatt szeretnénk megszabadulni.
Csodaszerek nincsenek, magunkon kell dolgoznunk.
Meg kell változtatnunk táplálkozásunkhoz fűződő viszonyunkat és szokásainkat. Mindezt magunkért tegyük és a saját egészségünkért!
Fontos, hogy a számunkra legmegfelelőbb étrendet válasszuk, amely olyan élelmiszereket tartalmaz, amelyeket szeretünk és hosszú távon együtt tudunk velük élni. Ebben tudok segítséget nyújtani.
Súlyfenntartás és életmódváltás
Súlyunk megtartása legalább olyan nehéz, mint diéta esetén a súlyvesztés. A folyamatos kontroll elengedhetetlen. Tudatosan kell étkeznünk és ésszerű döntéseket kell hoznunk nap mint nap. Kutatások igazolják, hogy azok a programok, amelyek nagyon szigorúak és rugalmatlanok, hosszú távon nem működőképesek és fennáll a veszély a visszahízásra.
Ha tiszta természetes étrenden élünk, akkor nem kell szigorú szabályokat követni, hiszen a rendszer önszabályozó és ami a legfontosabb, nem kell számolgatni az elfogyasztott kalóriát. Ez valójában már nem egy diéta, hanem egy életforma, ráadásul megtalálhatja benne ki-ki maga számára azokat az alapanyagokat és ételeket, amelyek a legközelebb állnak az igényeihez.