Egyensúly Program
Amikor a test és a lélek harmóniája igényes külsÅ‘t ölt.
MOTIVÁCIÓ
TÁPLÁLKOZÁS
FITNESS
Az Egyensúly Program e hármas egység harmonikus együttműködése.
Motiváció
A coaching módszer eszközeit alkalmazva támogatom a klienseimet, hogy elérjék a kitűzött céljaikat és merjenek változtatni a megszokott élethelyzetükön.
Ez egy személyreszabott ösztönzési folyamat, amelyben az egyedi egészségügyi célokon keresztül, úgymint a fogyás, a hatékonyabb stresszkezelés, az egészséges táplálkozás vagy a fizikai aktivitás beépítése a mindennapokba, a végsÅ‘ állomás, olyan készségek és módszerek elsajátítása, amelyekkel késÅ‘bb támogatás nélkül, hosszútávon is fenn lehet tartani a kívánt egészségszintet.
A figyelem középpontjában a kliens áll és az egyéni fejlÅ‘dési, változási folyamatokat támogatom annak érdekében, hogy mindenki megtalálja a saját válaszait.
A megoldás ott van bennünk, csak rá kell lelni az odavezetÅ‘ útra.
Táplálkozás
Szervezetünk folyamatosan képes megújulni, ehhez kell a táplálék (bizonyos sejtek naponta újulnak meg, mások ritkábban, de hét évente minden sejt kicserélÅ‘dik). Azonban egyáltalán nem mindegy, milyen ételt veszünk nap, mint nap magunkhoz, vagyis megkapják-e a sejtek és a hormonok a működésükhöz szükséges megfelelÅ‘ tápanyagot. Étrendünkkel befolyásolni tudjuk a hormonháztartásunkat, amely meghatározza, hogyan érezzük magunkat.
Szervezetünknek sok vitaminra és ásványi anyagra van szüksége az optimális működéshez. Ehhez megfelelÅ‘ étrend szükséges. Az, hogy milyen minÅ‘ségű élelmiszereket fogyasztunk legalább annyira fontos, mint az, hogy mennyi kalóriát viszünk be a szervezetünkbe.
A kalóriaszámlálás nagyon fárasztó és hosszú távon nehezen fenntartható a mindennapokban.
Egyéni étrenddel tudom támogatni a klienseimet és segítek átlátni melyek az egészséges alapanyagok, hogy nagyobb szabadság legyen az ételválasztás tekintetében.
Fitness
Napjaink legnagyobb ellensége az ülÅ‘ munkavégzés. Amikor több, mint egy órát ülünk egyhuzamban az izmaink elernyednek, kikapcsolnak, így az anyagcserénk lelassul. A napi kisebb mozgásokkal égetjük el a legtöbb kalóriát (pl. lépcsÅ‘zés, gyaloglás, kutyasétáltatás, takarítás...), de emellett természetesen elengedhetetlen a zsírégetés és izomépítés is. Az izomsejtek ugyanis 3-szor annyi kalóriát égetnek el, mint a zsírsejtek, hiszen metabolikusan aktívabbak.
ElsÅ‘sorban a zsírvesztésre kell törekednünk és nem a súlyvesztésre!
Ne csak a súlyunkat és a BMI indexet vegyük górcsÅ‘ alá, sokkal jelentÅ‘sebb mérÅ‘szám a testzsír-testizom százalék aránya. Az életkor és a nemünk nagy arányban meghatározza a testzsírszázalékot.
Abban tudok segítséget nyújtani, hogy a fogyás és az egészségmegtartása érdekében a leghatékonyabb mozgásformákat válasszuk ki.
”Nagyon sok fogyókúrát kipróbáltam már életem során. Ez a program annyiban volt más, hogy nem éheztem és nem gondoltam folyton arra, mikor lesz már vége. Megismertem új alapanyagokat és olyan ételkészítési technikákat, amelyeket hosszútávon tudok alkalmazni minden nehézség nélkül.”
B. Olga
Róna Márta vagyok. Alapvégzettségemet a JATE biológia-kémia szakán szereztem 1992-ben. Hosszú ideig a média és kommunikáció különbözÅ‘ területein dolgoztam felsÅ‘vezetÅ‘ként, ahol a stressz, valamint a munka-magánélet torz aránya teljesen átitatta a mindennapjaimat.
Saját egészségügyi problémáim (IR, zsírmáj, pajzsmirigy alulműködés, makacs túlsúly …) indítottak el több évvel ezelÅ‘tt az egészségtudatosabb élet útján. A folyamatos képzés életem szerves része és annak érdekében, hogy mindhárom területet (táplálkozás, mozgás, motiváció) hitelesen tudjam képviselni, elismert hazai és nemzetközi intézményekben szereztem okleveleket és tudományos fokozatokat.
A Semmelweis Egyetem Táplálkozástudományi mesterképzésén a legnevesebb hazai szakemberektÅ‘l szereztem ismereteket a dietetika területén. Az amerikai NASM-en (National Academy of Sports Medicine) Nutrition Coachcsá váltam, így a coaching módszer eszközeivel tudom hatékonyan támogatni a klienseim testi-lelki egyensúlyának megteremtését és egészségük megÅ‘rzését. Az IWI Nemzetközi Fitnesziskolában pedig a testmozgás alapjait sajátítottam el és Fitnesz Instruktor bizonyítványt szereztem.
Küldetésem, hogy minél több embernek segíthessek az életmódváltásban és ezáltal egy fenntartható, minÅ‘ségi és kiegyensúlyozott élet lehetÅ‘ségét kínáljam.
